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Pubblicato il giorno 19-mar-2020

Studio di Fisioterapia Manipolativa Ortopedica del dott. Denis PENNELLA (PT, BSc, MSc, OMT, SMT, VRS, Docente Università di Tor Vergata e Campobasso)

Due esercizi utilissimi da fare a casa per il MAL DI SCHIENA!! (video esplicativo)

Un gruppo di ricercatori coreani ha condotto uno studio su pazienti con problemi lombari cronici, i quali presentano, oltre al dolore, anche i muscoli profondi della colonna vertebrale deboli e incapaci di una ottimale coordinazione, con ridotta propriocezione (capacità di percepirsi nello spazio). Lo scopo dello studio (link https://bit.ly/2WsZAae ) era quello di identificare gli esercizi più efficaci.

I risultati hanno messo in luce miglioramenti della forza della muscolatura del tronco, dei glutei e degli arti inferiori, aumento della propriocezione e, soprattutto, riduzione del dolore e della disabilità con i “prone e supine bridge”.

Questi esercizi possono essere eseguiti anche a casa in quanto non necessitano di attrezzature particolari, nel seguente “dosaggio”:
1) Ponte Supino: 15 ripetizioni per 3 serie, con 1min di pausa
2) Ponte Prono: 5 ripetizioni di 30/45 sec, con 1’ di pausa

Il video è una dimostrazione pratica della migliore esecuzione dei due esercizi, realizzato dalla collega dott.ssa Antonella Roncone, collaboratrice dello Studio di Fisioterapia Manipolativa Ortopedica del dott. Denis PENNELLA.

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#restiamoacasa ma senza dolori!
www.denispennella.com
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