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Pubblicato il giorno 20-mar-2020

Studio di Fisioterapia Manipolativa Ortopedica del dott. Denis PENNELLA (PT, BSc, MSc, OMT, SMT, VRS, Docente Università di Tor Vergata e Campobasso)

Auto-Trattamento per dolori cervicali, lombari e di spalla!

Le tecniche di “auto-rilasciamento mio fasciale” sono utili per alleviare i dolori di natura muscolare e fasciale e possono essere applicate in autonomia, quando #restoacasa!
Diversi studi scientifici ne dimostrano l’utilità NEL BREVE TERMINE.

Alcuni autori (articolo https://bit.ly/398ZDLj) hanno analizzato gli studi presenti in letteratura, convenendo che queste tecniche possono aumentare la flessibilità articolare, ridurre l'indolenzimento muscolare, migliorare la funzione vascolare, attivare il sistema nervoso parasimpatico.

L’esecuzione delle tecniche può avvalersi dell’utilizzo di palline, foam roller o altri strumenti.

Nelle foto e video vediamo qualche esempio esplicativo di auto-trattamento per:
⁃ Dolore cervicale
⁃ Dolore lombare
⁃ Dolore alla spalla

In questi esempi si ricorre a una pallina da baseball (da tennis va bene lo stesso) che deve essere premuta sul punto o sui punti più dolorosi, per circa 1-2 minuti, utilizzando una spinta tale da determinare un dolore percepito come 7 punti in una scala di 10 (dolore massimo percepibile), aspettandoci una lenta e graduale riduzione del dolore stesso durante l’esercizio; il trattamento deve essere eseguito per circa 10 minuti.

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www.denispennella.com
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